别让脑溢血给你带来意外惊喜！三招守护血管健康

最近翻老病历，看到一个四十七岁的帅哥被急救车抬到医院时的情景，真的让我心里一沉。他的家人站在抢救室外，哭得一把鼻涕一把泪，不停地重复着：“他昨天还好好的，就喝了点酒。”听了这句话，我真想替他圆场：“好好的？不不不，他的血管早就像被磨得薄薄的一层纸，大家都没发现罢了！”脑溢血可不是天上掉下来的雷，那是你日复一日给血管加重负担，直到有一天它忍无可忍的结果。

很多人都有一个想当然的习惯：身体一旦出问题，就吃药，仿佛药丸是万能的“超人”。可是，药就像灭火器，你天天往屋里堆柴火，光有灭火器也没用啊！今天就让咱聊聊三件简单、不花钱、瞬间可做的小事，你只要守住这三条，血管的负担就能轻轻松松减掉一大截。

首先，第一条，喝酒这件事，咱们就先说不喝。酒呀，尤其是烈酒，简直是血管的头号敌人。有人说：“我就喝二两，不多！”可酒精对血压的影响，简直快到像闪电一样：喝下去半小时后，心跳加速，血压跟着飙升，犹如电梯直达十楼！而且，长久饮酒，那血管就像被磨得越来越敏感，最后连一丝压力都撑不住。试试把酒换成白开水或者淡茶，每天喝够1500到1700毫升，像喝水一样分次小口喝，别等渴了才猛灌。 星空体育

接下来，说说含糖饮料。这一点特别是年轻人，请务必记住！一瓶500毫升的甜饮料，糖分可以高达40克，超出你一天推荐的上限多出一倍！甜蜜蜜的背后，胰岛素被不断刺激，就像给血管上了锁，最终把你的血管往脆的方向推。让甜饮换成水或无糖茶吧，虽然味道淡了，但你的血管会默默为你点赞。

第二条，别碰这两样东西。第一个，就是烟！烟里的尼古丁就像个小坏蛋，强迫血管紧缩，一氧化碳更是让血液失去了携氧能力，血管被熏得满是坑洼，斑块更容易趁虚而入。长期吸烟的朋友，你们的脑卒中风险可比不吸烟的高出两倍以上哦，熬年头的都提前10年发病。戒烟是真的，哪怕你抽了几十年，研究表明，戒烟五年后，卒中风险会显著下降。所以当你想抽烟的时候，先喝水，走开两分钟，让冲动过去。

第二个要避开的，就是高盐重口味的食物。推荐每天盐分不超过5克，可你知道吗？一顿外卖就能超出你一天的量！盐把水分锁在血管里，血容量一多，血压自然升高！而中国高血压患者中，盐敏感型占了不少。你可能觉得多吃2克盐看似不多，但十年累积，脑溢血的风险可会高出两成以上哦。所以，试试用醋、葱姜蒜或柠檬来调味，外卖时选清淡的，汤也别喝底。 星空体育

最后三条，都是坚持！第一条，坚持测血压。高血压被称为“沉默的杀手”，你可别因为自己感觉良好就掉以轻心。家里备个血压计，四十岁以上的人建议每周测两三次，家族有三高的人群最好天天测，量完记下来。你看，这简简单单的一步，能救命！

第二条，坚持每天动三十分钟。久坐就像给血流打上了慢动作，时间久了，血液里的问题慢慢上升。你大可不必跑个马拉松，只要快走三十分钟，甚至微微出汗，就能帮血管缓解，好比给它冲个凉。

第三条，坚持在十一点前入睡。熬夜可不是你可以任性的借口，它会让你的血压像坐电梯一样冲上去。尤其凌晨，人体血压本就像过山车，熬夜只会给血管增加负担。睡前一个小时放下手机，固定时间上床，这可真不是养生鸡汤，而是给自己的血管松绑。 星空体育

到这儿，肯定有人牢骚满腹：“我血压高，吃药不就行了？”药当然得吃，但它的作用是帮你把血压压住，至于你的不良生活习惯可不能继续上演！“我没症状，应该没事儿吧？”有些脑溢血患者在发病前根本没有症状，短暂的头晕或手麻，几分钟就过去，这时候可一点都不能掉以轻心。

当然瘦不等于无忧，压力、遗传，甚至精神状况都能影响血压，别把体型当作免死金牌。至于年轻人，三十几岁的脑溢血越来越多，熬夜、外卖、压力，这三联组合，早晚会让你的血管年龄比实际老上十岁。

如果你对药品有疑问，别把降压药和抗血小板药搞混。前者相当于“把水压调低”，后者则是“防止堵塞”。但阿司匹林可不是人人都能吃，没心脑血管病史的朋友别随便吃。 星空体育

最后，如果出现剧烈头痛、一侧肢体无力等状况，别选择自己瞎喂药，立刻拨打120，交给专业医生处理，才是明智之举。